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「百胜手机网址」武当秘传八段锦,第六段,养生效果就是不一样
更新时间:2020-01-11 19:08:27   浏览次数:4547
[摘要] 形成“摇头摆尾”的姿势。7.左右“摇头摆尾”反复练习数遍,即可收抱双拳于腰间,拳心向上,调匀呼吸。随着转动,使颅腔和胸腔、腹腔、盆腔内的五脏六腑器官组织起到柔和的按摩作用,逐渐化解内脏器官的淤血和累积毒素。这种柔和、持续的导引、调和作用,可有效地消除身体各器官、各系统因功能障碍所表现的一些不协调的病态。2.通过锻炼,更能改善人体内脏器官的血液循环,增强其生理功能,起到“内功”作用。

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百胜手机网址,第六段 正朝天阙强肾腰

【歌诀】

举臂仰身复下躬,膝挺两掌按地面。

旋掌握踵头昂起,左弓头转向后看。

继之回身仍握踵,再向右转行连环。

【练法】

1.两脚开裆而立,开比肩宽;两手握拳抱于腰间,拳心向上,拳面向前;自然呼吸。(图6-38)

2.两拳变掌,掌心向上,经身体两侧向上平举。上举至头顶时,掌心相对,仰面,二目上观天空。(图6-39)

图6-38

3.两掌掌心向下经面前、胸前用尽全身之力向下按压,压至贴近两脚背,虎口对脚踝;上身随之前俯,目视地面。(图6-40)

4.分开两手,握住两足后跟部,拇指握住踝外侧,其余四指握住踝内侧;头向前昂起,目视前方。(图6-41)

图6-40

图6-41

5.头用力向左后方拧转,目视左后方,同时,腰部与头部的方向相反,用力突然扭摆向右方;右手上移至右大腿根部。形成“摇头摆尾”的姿势。(图6-42)

6.回转,右手下移握住足踵,继行右转。右转与左转相同,方向相反。

7.左右“摇头摆尾”反复练习数遍,即可收抱双拳于腰间,拳心向上,调匀呼吸。(图6-43)

图6-42

图6-43

【要点】

躬身下抚掌时,即使两掌不能触及地面,两膝必须挺直,不可弯曲;昂头时,尾闾要尽量拔抻;转头时脊椎要有节节贯串之意。全势不可用拙力,以柔和、自然为要。

【功用】

1.通过摇头、摆尾,先后旋转头部、颈部、胸椎和腰椎、尾椎、臀部,这种旋转让头部、整条脊柱、臀部、两膝、踝骨及全身肌肉韧带关节均得到舒适圆形的转动。随着转动,使颅腔和胸腔、腹腔、盆腔内的五脏六腑器官组织起到柔和的按摩作用,逐渐化解内脏器官的淤血和累积毒素。这种柔和、持续的导引、调和作用,可有效地消除身体各器官、各系统因功能障碍所表现的一些不协调的病态。

2.通过锻炼,更能改善人体内脏器官的血液循环,增强其生理功能,起到“内功”作用。

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